減肥吃什么好_減肥的食療方法 - 新食譜食材

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減肥最根本的方法,就要從控制內分泌著手。在大自然里,不少材料都有助于達到致內分泌平衡的作用,以抑制脂肪產生。所以,只要懂得食用,就自然不會發胖。否... +展開全部
減肥最根本的方法,就要從控制內分泌著手。在大自然里,不少材料都有助于達到致內分泌平衡的作用,以抑制脂肪產生。所以,只要懂得食用,就自然不會發胖。否則,身體內的“脂肪制造機”一樣會不停運作,年終無休。 -收起

宜吃

減肥宜吃:1、宜食富含膳食纖維的蔬菜
2.宜食低熱量的食物
3.宜食易飽腹感食物如豆類、粗糧等。

魚類

水產

蔬菜

豆類豆制品

五谷雜糧

藥食

調味腌咸制品

水果

干果

其他

忌吃

減肥忌吃:1、忌食高熱量、富含脂肪的食物,如經油炸、煎、烤的食物
2、西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪

肉類

蛋奶

豆類豆制品

調味腌咸制品

干果

其他

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